Qigong Meditation
Stilles Qigong nach Meister Zhi Chang Li.
Stilles Qigong – auch Jing Gong oder Yi Qigong genannt – ist die Kunst der inneren Arbeit mit der Lebensenergie Qi.
Das Stille Qigong üben wir häufig im Sitzen. Es gibt auch Bewegungsübungen. Aber anders als im Tai Chi Chuan und in vielen äußeren Qigong-Formen, wird das Qi hierbei nicht durch lange und komplizierte Bewegungsabläufe reguliert. Die sehr einfachen Bewegungen sind leicht erlernbar.
Hier ist es besonders die heilende Kraft der geistigen Konzentration und Vorstellungskraft, mit dessen Hilfe in einer meditativen Übungsform das Qi aktiviert, genährt und später dann harmonisch im Körper verteilt wird. Die Schulung von Körper, Atem und Geist bewirkt außerdem eine innere Regulierung der Körperhaltung und die Auflösung tiefliegender Verspannungen.
Stilles Qigong führt zu einem Zustand von Entspannung, innerer Ruhe und heiterer Gelassenheit. Mit Qigong wird die Vitalität erhöht, die Selbstheilungskraft des Körpers angeregt und die spirituelle Entwicklung gefördert. Energetische Blockaden lösen sich nach und nach auf, die inneren Energiezentren füllen sich mit heilender Kraft.
Du erlernst Methoden zur Qi-Wahrnehmung, zur Energieverstärkung, zur Qi-Aufnahme und zum bewussten Bewegen der feinstofflichen Energie in Deinem Körper. Eine spezielle Methode dient der Pflege der Wirbelsäule. Du lernst die wichtigsten Bewusstseins- und Kraftzentren in Deinem Körper kennen, und erlebst wie sich innere Räume öffnen.
Die Übungen werden hauptsächlich im Sitzen, und manchmal auch im Stehen, im Liegen und auch in Bewegung ausgeführt.
Qigong bedeutet übersetzt so viel wie „Arbeit am Qi“ (auch „Chi“ genannt, „tschi“ ausgesprochen). Dabei bezeichnet „Qi“ die universelle Lebenskraft, die nach den Vorstellungen der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) durch die Meridiane, die Leitbahnen des Körpers, fließt. Krankheiten entstehen nach Auffassung der traditionellen chinesischen Medizin durch eine Störung des Energieflusses. Eine Harmonisierung des Flusses (Qi) – etwa durch Qigong oder Tai-Chi – habe daher eine heilende Wirkung. Mithilfe spezieller Übungen soll hier das Qi in die richtigen Bahnen geleitet werden.
Die Vorteile von Qigong sind vielfältig und umfassen:
- Verbesserung der Lebensqualität.
- Abbau von inneren Spannungen und Muskelverspannungen.
- Verbesserte Wahrnehmung des Körpers und seiner Empfindungen.
- Beruhigung des Geistes und mentale Entspannung.
- Abbau von Ängsten und psychischen Belastungen.
- Bessere Beweglichkeit der Gelenke..
Qigong eignet sich sehr gut, um die eigene innere Ruhe wiederzufinden, die Gesundheit zu stärken, sich zu konzentrieren und die innere Mitte zu stabilisieren. Es ist eine wunderbare Methode, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.